低糖質の宅食ダイエットは「痩せた」という利用者が少なくないようす↓
『宅食食べてたら
https://twitter.com/
知らずに痩せてたので
知らずにダイエット始めてみる』
『nosh週10食とあとは割と普通に食べてるだけで4ヶ月で8kg減ったし
https://twitter.com/
何食べるか考える無駄な時間が減ったので良き』
では
どのダイエット宅食を選ぶのが良いのでしょうか？
これまでいろいろな宅食を食べてきましたが、人気の宅食はたくさんあります。
この中で、ダイエット向きの宅食は８つ↓
この８つはそれぞれ特徴がありますが、
ベストなダイエット宅食を選びたいところです。
宅食ダイエットを成功させるために重要なのは、
『減量できる食事を継続すること』
そのために大切なのが『４つのポイント』です↓
1.飽きない味&豊富なメニュー数
2.減量できる糖質
3.受取り・調理・片付けの手間
4.続けられるコスパ
それでは
減量できる食事であり、さらに継続しやすいダイエット宅食はどれなのか
「４つのポイント」をふまえて、
ランキング形式で詳しく見ていきましょう！
宅配ダイエット食を選ぶ『４つのポイント』
継続して成果が出るダイエット宅食を選ぶ４つのポイント↓
ポイント１：飽きない味&豊富なメニュー数
ポイント２：減量できる糖質
ポイント３：受取り・調理・片付けの手間
ポイント４：続けられるコスパ
それぞれざっくり見てきましょう！
ポイント１：『飽きない味&豊富なメニュー数』
食事ダイエットでまず重要なのは、食事に満足できること。
自分でダイエットの食事を用意していると、ついつい同じ食材を使ってしまいがち。
同じようなメニューが続いていると、食事に飽きてしまうことも。
頑張って続けていても、無理をしていては継続できなくなってしまうかもしれません。
大切なのは、頑張らなくても続けられること。
ダイエット宅食はそれぞれ食事の特徴があります↓
継続するためには、
美味しくて色々な食事を食べられるダイエット宅食を選ぶことが大切です。
ポイント２：『減量できる糖質』
食事ダイエットを成功させるために必要なのは”糖質制限”。
同じ量の食事を食べるにしても、低糖質の食事を選びたいところです。
ダイエット宅食の中でも1食あたりに含まれる糖質量はさまざま。
1食50グラムのダイエット宅食もあれば、15グラム以下のものもあります。
食事ダイエット成功の鍵を握る”糖質”。
これは重視したいポイントです。
ポイント３：『受取り・調理・片付けの手間』
食事ダイエットを継続するためには、
食事に手間がかからないことも重要です。
メニューを調べたり、調理したり、片付けたり
というように、手間がかかってしまうと辛くなってしまうことも。
どのダイエット宅食も同じで、
調理した食事を冷凍してまとめて届けてもらって
レンジ調理して食べることができます↓
その中でも、
レンジ時間が違ったり、食事の容器が可燃ゴミで捨てることができたり
手間をできるだけかけない工夫がされたダイエット宅食もあります。
どれだけ手間をかけずに簡単にこの食生活を続けられそうか
というのも大切なポイントです。
ポイント４：『続けられるコスパ』
そして、最初に見ておきたいのが食事にかかる”コスト”。
食事は毎日のことなので、１食あたり100円違ってくると、
30食で3000円も変わってきます。
ダイエット宅食は1食1000円近くのものもあれば
1食500円程度のものもあります。
そして、ダイエット宅食で考えないといけないのが”送料”。
クール便で届けてもらうので、送料が意外にかかってきます。
送料が1000円以上の宅食も送料無料のものもあるので
送料を含めた1食あたりのコスパを見ていきたいところです。
ここからは
この４つのポイントで８つの人気ダイエット宅食をそれぞれ「1.0〜5.0点」でランキング。
それでは、８つのダイエット宅食をランキング形式で見ていきましょう！
ダイエット宅食 第８位：『ウーディッシュ』
ポイント1：飽きない味&豊富なメニュー数：4.0
メニューの種類：３０種類
メニューが約30種類あって、ハズレがない印象。
全てのメニューで1食に20品目以上入っていて、彩りきれい。
「食べたい」と思える食事内容で、食事にはなかなか飽きないのではないでしょうか。
ポイント2：減量できる糖質：3.0
1食あたりの糖質量：30〜50g程度
コンパクトな食事えカロリーも控えめ。
ただ、メニューによってはご飯や麺が多く入っているためか
糖質が50グラム近く含まれているメニューも。
他のダイエット宅食と比べて、全体的に糖質多めなのが不安要素でした。
ポイント3：受取り・調理・片付けの手間：4.0
ご飯が入っている宅食は、レンジ解凍が難しい。
おかずと同じ時間数をレンジ加熱すると、
ご飯の方が温め過ぎてしまってバリバリになってしまうことがありますが、
ウーディッシュはそういう手間もかからず、
そのまま一緒に加熱して美味しく出来上がったのが◎。
ポイント4：続けられるコスパ：4.5
１食：648円
送料：無料（5000円以上注文の場合）
1食あたり：648円
特に割引はありませんが、コスパは良い印象。
１食あたり¥648で5000円以上なら送料無料で届けてもらえます。
ウーディッシュでダイエットをしてみるあなたは、さっそく公式サイトで好きなメニューを選んでいきましょう！
ダイエット宅食 第７位：『筋肉食堂デリ』
ポイント１：飽きない味&豊富なメニュー数：3.5
メニューの種類：２種類の５食セット
「鶏ムネ肉塩麹」や「鶏肉と軟骨入り豆腐ハンバーグ」といったかなり高タンパクのメニュー。
高タンパクな鶏肉を色々な味付けで美味しく調理されている料理。
ただ、個人的には鶏肉がそこまで好きではないので、
鶏肉のメニューばかりなのが気がかりなポイントでした。
ポイント2：減量できる糖質：4.5
1食あたりの糖質量：糖質の表示はなし
食事のパッケージや公式ぺージで糖質の表示は見当たらず。
食事は鶏肉中心で見るからに高タンパクで低糖質な印象を受けますし
脂質の表示はかなり低いので、ダイエットなどのボディメイクに適した食事だと思いました。
ポイント3：受取り・調理・片付けの手間：4.0
食事の容器は大きめで冷凍庫はかさばる印象。
料理のボリュームが大きい宅食で容器もその分大きめでした。
ポイント4：続けられるコスパ：3.5
ダイエットおすすめ料理10食セット：8532円（1週間に1回定期コースの場合）
送料：1290円（10食セットを関東へ配送の場合）
1食あたり：約983円
１食1000円近くで少し高めの値段。
かなりの高タンパクメニューで力を入れている食事なので、
ボディメイクに本気で取り組む場合に使ってみたいダイエット宅食なのではないでしょうか。
筋肉食堂デリでダイエットをしてみるあなたは、さっそく公式サイトで注文して食べていきましょう！
ダイエット宅食 第６位：『B kitchen』
ポイント１：飽きない味&豊富なメニュー数：4.5
メニューの種類：４種類の５食セット
メニューの種類は２０種で比較的少ないですが、
1つ1つの食事にハズレがない印象。
全てのメニューがしっかり作られています。
１品１品の料理は量があるので、素材からごまかしのない料理で満足度は高かった。
もち麦五穀ご飯か玄米ご飯が入っていて、これ1つで食事が完結するのも嬉しいポイントです。
ポイント2：減量できる糖質：4.0
1食あたりの糖質量：糖質の表示はなし
食事のパッケージや公式ぺージでは、糖質の表示は見当たりませんでした。
Bキッチンは管理栄養士だけでなく、フィットネスジムが監修しているというのが他にない特徴。
ダイエットに特化していて、PFCバランスで健康的に食べて痩せるというのがポイント。
1食500kcalになっているので、栄養管理も楽々です。
ポイント3：受取り・調理・片付けの手間：4.0
おかずだけのダイエット宅食で他にご飯を炊くという場合は
他に洗い物が出ることがあるかもしれません。
でも、Bキッチンはもち麦ご飯か玄米ご飯が入っているので、
この食事だけで完結するのが楽なポイントです。
ポイント4：続けられるコスパ：3.5
5食セット：5140円（週1回お届け定期コースの場合）
送料：無料（週1回お届け定期コースの場合）
1食あたり：約1028円
値段だけが気がかり。
食事の質は高いですが、１食約1000円で安くはない印象。
初回は５食1058円＋送料770円でお試しできたので、
このキャンペーン中であれば、まず食べて見てよければ継続するというのも良いのではないでしょうか。
Bキッチンでダイエットをしてみるあなたは、さっそく公式サイトで好きなセットを選んでいきましょう！
ダイエット宅食 第５位：『食宅便』
ポイント１：飽きない味&豊富なメニュー数：3.5
メニューの種類：７種類の７食セット
メニューの種類がかなり多くて、１食あたりの品数も５品と多い。
同じメニューが滅多に出てこないので飽きないです。
ただ、
品数が多いぶん、ボリューミーな料理が少ない印象。
時々がっつり食べたくなったので、ときどき息抜きしながら取り組むのが良いかもしれません。
ポイント2：減量できる糖質：4.5
1食あたりの糖質量：10g以下
食宅便の低糖質セレクトで注目したいのが”糖質量”。
１食あたり10g以下というのはダイエット宅食の中でもトップクラス。
基準は10g以下ですが、5g以下の食事もいくつもあったので、
低糖質セレクトはかなり糖質が抑えられている食事でした。
ポイント3：受取り・調理・片付けの手間：4.0
１度の配送で２セット１４食まで届けてもらえました。
レンジ調理の時間が500W4分なので他のダイエット宅食と比べても短め。
やはり1つの料理がボリューム少なめなので解凍は早い。
食事にかかる手間は大きく減ったのは◎です。
ポイント4：続けられるコスパ：4.5
7食セット：3920円
送料：390円（定期コースの場合）
1食あたり：約616円
安定したコスパ。
コースもメニューもかなり多いけれど、７食3920円で１食あたり560円。
コスパは悪くないです。
送料は780円ですが、定期便は半額の390円でかなり安い。
継続する場合は2セットずつ定期便での注文がお得です。
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ダイエット宅食 第４位：『Nosh/ナッシュ』
ポイント１：飽きない味&豊富なメニュー数：4.5
メニューの種類：約40種類
シェフが管理栄養士とメニュー作りをしているので、
栄養バランスが良いだけでなく、美味しい。
約40種類の中から注文するメニューを全て選べるのも嬉しいポイント。
新メニューも次々に登場。
ただ、
以前にあったお気に入りメニューも新メニューと入れ替えでなくなっていくのは残念なところです。
ポイント2：減量できる糖質：4.0
1食あたりの糖質量：30g以下
１食あたり糖質30g・塩分2.5g以下という基準で作られている低糖質&高タンパクの食事。
ただ、
糖質30g近くのメニューもあれば、糖質3.4gというメニューもあって、
メニューによっても差があることも。
メニューページで糖質量を確認して選ぶのが良いのではないでしょうか。
ポイント3：受取り・調理・片付けの手間：4.5
４・６・８食から注文する食数を選ぶことができますが、2回目からは２０食も選択可能。
まとめて届けてもらうことで、受け取りの手間が省けて、さらに送料も節約。
他の宅食の容器は可燃ごみで捨てられないものが多いですが、
noshの容器は可燃ゴミで捨てられるので楽です。
ポイント4：続けられるコスパ：4.0
8食注文：5162円
送料：1078円（８食注文の場合）
1食あたり：約780円
送料が比較的高めなのが気になるところ。
６食注文でも２０食注文でも大きく送料は変わらないので
できる限りまとめて注文したいところです。
コスパはそれほど良いというわけではありませんが、活用したいのがnosh clubという割引の仕組み。
食べるほどランクが上がって、ランクが上がると少しずつ割引になっていくというものです。
一度ランクが上がってしまえば、注文しないでアカウントを消さない限り永久にランク割引が続くので 活用したいところです。
Noshでダイエットをしてみるあなたは、さっそく公式サイトで好きなメニューを選んでいきましょう！
ダイエット宅食 第３位：『ZAP DELI（Rizapサポートミール）』
ポイント１：飽きない味&豊富なメニュー数：4.0
メニューの種類：４種類の７食セット
ザップデリは７食セットですが、これがA・B・C・Dの４種類のセットから選ぶことができます。
合計２８種類のメニューがあって、そのどれもが肉・魚だけでなく野菜やキノコ類まで色々な品目が入った食事で料理内容がよく作られている食事。
味も美味しくて、きちんとボリュームのある料理が４品入っているので、
この糖質量でこの満足感はかなり良いと思いました。
ポイント2：減量できる糖質：5.0
1食あたりの糖質量：8〜12g程度
ザップデリは、”糖質コントロール”を目的とした食事。
どの食事も糖質が8〜12gぐらいできちんと抑えられている。
食事ダイエットではやはり糖質をおさえることが重要で、
ザップデリは、1食あたり10g程度で安定して低いので、安心して食べることができます。
ポイント3：受取り・調理・片付けの手間：4.0
ザップデリは４品ともボリュームのある食事なので、
まとめてレンジ解凍してもばらつきなく出来上がる印象。
容器は四角いコンパクトな形で冷凍庫へ収納しやすかったです。
ポイント4：続けられるコスパ：4.0
サポートミール1週間7食セット：5871円（定期コースの場合）
送料：600円（定期コースの場合）
1食あたり：約925円
かなりの低糖質であることや食事の質は高いものの、コスパはまずまずといったところ。
定期注文で5%オフになり、2セット14食で注文すると11590円。
送料が800円なので、1食あたり885円。
まずはお試しで食べてみて継続するときは定期にするのが良いのではないでしょうか。
ZAP DELIでダイエットをしてみるあなたは、さっそく公式サイトで好きなセットを選んでいきましょう！
ダイエット宅食 第２位：『マッスルデリ』
ポイント１：飽きない味&豊富なメニュー数：5.0
メニューの種類：低糖質メニュー18種類＋減量メニュー51種類
マッスルデリは味付けがしっかりしていて、満足感の高い食事。
全て食べるメニューを選ぶことができるので、
食べていって「美味しい」というお気に入りのメニューができたら
また注文して食べることができます。
１食３品ですが、それぞれの料理がしっかりしたボリューム。
これだけしっかり食べて糖質が抑えられているのが嬉しいところです。
ポイント2：減量できる糖質：5.0
1食あたりの糖質量：15g以下
ダイエットをするならLEAN(減量)コースかLOW CARB(低糖質)というコースの２択。
１食あたりの糖質量は、LEANコースは糖質35g以下、LOW CARBコースは糖質15g以下。
しっかり食べられるのに低糖質なのが嬉しいポイント。
食事だけでダイエットに取り組む場合は、LOW CARB(低糖質)がより良いかもしれません。
ポイント3：受取り・調理・片付けの手間：4.0
食事ボリュームが多い割に、容器がコンパクトでぎっしり詰まっている感じ。
冷凍庫には収納しやすかったように思います。
ただ、１つ注意点があります。
それは、マッスルデリの食事によく入っている玄米ご飯の解凍の仕方。
食事のパッケージに「600W 7分半 レンジ解凍」と表示されていますが、
玄米ご飯は半分の時間でちょうどよかったので
別に取り出してレンジ解凍すると美味しく出来上がる。
最初は様子を見ながら解凍していくのが良いかもしれません。
ポイント4：続けられるコスパ：3.5
LOW CARB(低糖質)10食セット：10692円（定期コースの場合）
送料：無料
1食あたり：約1070円
本格的なボディメイク食で、1食約1000円と高め。
送料は食事の値段に含まれていますが、食事自体は安くはない値段。
ダイエット食としてのクオリティは高いので、
ある程度コストをかけて本気で取り組む場合に使ってみたいダイエット宅食です。
初回５１％オフキャンペーンもやっているので、一度お試ししてみてはいかがでしょうか。
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ダイエット宅食 第１位：『FIT FOOD HOME』
ポイント１：飽きない味&豊富なメニュー数：5.0
メニューの種類：8種類の5食セット
多彩な料理で食事が楽しかった。
注目したいのが『ダール』という主食。
ビタミンとミネラルを多く含んでいて、太りにくいカラダづくりができるという「ダール」ですが
食べていると、なんとなくハマってしまう料理。
ダール＋おかず数品で満足ですが、
これにディップサラダがつく400kcalセットや
さらにおかず３品がつく500kcalセットも。
それでもダール＋おかずでも十分かなという印象でした。
ポイント2：減量できる糖質：5.0
1食あたりの糖質量：25〜30g程度
糖質・カロリーともに◎。
１食あたり500kcalでボリュームのある食事でも、糖質量は25〜30グラム前後。
これは主食のダールを含めた糖質量なので、その少なさがわかります。
この糖質量に加えて、「ダールで太りにくい身体を作る」という
プラスαで工夫もされているのが嬉しいポイントです。
ポイント3：受取り・調理・片付けの手間：4.0
容器がコンパクト。
冷凍庫へ入れやすくて、片付けもしやすかったです。
注文して届くまでの日数は多め。
調理している食数が限られていて、公式ページで「残り○食」と表示されているので、
早めに注文しておくと◎です。
ポイント4：続けられるコスパ：4.5
ダイエットミール300kcal 5食セット：3256円（定期コースの場合）
送料：無料（沖縄と北海道は別途送料あり）
1食あたり：約652円
300kcal、400kcal、500kcalの３つのセットがあって、300kcalセットがコスパ良くておすすめ。
400kcal、500kcalのセットは値段も少し高めですが
量がけっこうあるので、300kcalセットで十分かもしれません。
送料は食事料金に含まれているので安心。
定期コースは10%オフなので、まずはお試しで食べてみてから定期コースにしていくのが良いのではないでしょうか。
FIT FOOD HOMEでダイエットをしてみるあなたは、さっそく公式サイトで好きなセットを選んでいきましょう！
ランキングのTOP３はこちらでした↓
No.1：FIT FOOD HOME「ダイエットミール」
No.2：マッスルデリ「LOW CARB（低糖質）」
No.3：Rizapサポートミール
まずは「美味しそうだな」と思うものを食べていきましょう！
さらにダイエット宅食を比較していきたい場合は、こちらの記事も参考にされてみてください↓
