妊娠後期でもうすぐ出産。産後に食事を作るのは難しい。
授乳もあるので、安全で栄養のあるご飯を食べたいけれど
旦那は料理ができなかったり、仕事で帰りが遅かったりで頼れない。
そんなときに助けてくれるのが、”宅配食”。
宅配食の中でも「産後ママ向け宅配食」という
安全で栄養バランスがきちんと計算されている食事があります。
産後ママ向け宅配食は、葉酸や鉄など、産後の身体に必要不可欠な栄養素をしっかりとることができるので貧血の改善が期待できるのも嬉しいポイント。
今回はまず、産後ママ向け宅配食の”使い方”と”選び方”をチェック。
そして、実際の食事を比較していきましょう！
STEP1：産後ママ向け宅配食の『５つのメリット』を知ろう
産後ママ向け宅配食のメリットは５つ↓
①買い出しに行かなくてOK
②冷凍でストックできる
③簡単調理なので家族に手伝ってもらえる
④食事の片付けは流すだけ
⑤産後ママに必要な栄養がとれる
まず、
産後ママ向け宅配食を注文すると、１週間ぐらいで冷凍状態で配達してもらえます↓
配達してもらう日時を指定することができる宅配食は多いので
体調の良さそうなときや家族がいる時間帯に届けてもらうこともできます。
そして、
調理したらすぐに急速冷凍しているので、
消味期限がとても長いのも大きなメリット。
こちらは「ママの休食」という宅配食↓
発送してもらったのは２０２１年４月１２日
賞味期限は２０２２年３月１６日なので
約１１ヶ月もつことになります。
これだけ賞味期限が長ければ、あらかじめ注文して冷凍庫へストックしておくことができますね。
そして、食べるときになったら、レンジで解凍調理。
５分程度で食べることができるので、調理の手間がかからなくなります。
食べ終わったら容器をざっと流して捨てるだけ。
お皿を使わなくて良いので、食器を洗う労力も少なくなるのも嬉しいポイントです。
メリットは食事の手間がかからないだけでなく、
産後ママにベストな栄養バランスで計算されていること。
例えば、ママの休食はコースが２種類↓
コース１：「ママになる前に」
コース２：「育児ママの忙しい毎日に」
産後ママ向けの「育児ママの忙しい毎日に」というコースがこちら↓
産後の身体に必要なたんぱく質や葉酸、鉄のような栄養素が十分にとれるように管理栄養士が計算してくれている食事。
産婦人科の先生にも監修してもらっている食事なので安心ですね。
ママの休食の公式サイトを見てみると、栄養バランスのグラフがありました↓
産後ママに必要な栄養素が十分に含まれていることがわかります。
実際の食事はこんな感じ↓
全ての宅配食がここまで計算されているわけではありませんが
産後ママのために栄養バランスを考えられている宅配食を選ぶのがおすすめです。
（産後ママ向け宅配食のメリットについてはこちらの記事も参考にされてみてください↓）
＞＞里帰りなしの食事が解決!? 産後ママ向け宅配食”５つのメリット”
STEP2：産後ママ向け宅配食を選ぶ『４つのポイント』をチェック
産後ママ向け宅配食を選ぶときのポイントは４つ↓
①産後に必要な栄養バランス
②食の安全へ配慮されているか
③料理の品数&質の高さ
④家族で食べれる満足度があるか
出産時にたくさん出血したり、蓄えていた栄養を赤ちゃんへ与えることで貧血などの体調不良になりがち。
そんな産後の身体は、葉酸や鉄など血液を作るための栄養素や体を作るためのたんぱく質など
いろいろな栄養が必要になります。
また、授乳期には食品添加物や食材の産地など、食の安全にも配慮したいところ。
宅配食の中には、食品添加物の使用ポリシーという基準を作って
食品添加物をできる限り使わないように調理しているものもあります↓
食材についても、国産食材を使っている宅配食もありますし
中には、地産地消をかかげて、地元の食材を中心に調理している宅配食もあります↓
そして
料理の品数や質の高さの重要性はもちろんのこと
家族で食べても満足できることも大切です。
食事のボリュームが少ないと旦那さんは物足りないかもしれませんし
上の子が食べる場合は、子供が好きなメニューがあると嬉しいですよね。
そのためには、食事のボリュームや品数にも注目して選んでいきたいところです。
（４つのポイントについて詳しく知る場合は、こちらの記事も参考にされてみてくださいね↓）
＞＞貧血改善&産後うつ予防!? 産後ママの宅食選び『4つの秘訣』
STEP3：産後ママ向け宅配食を比較してみよう
産後ママとその家族に合う宅配食はこういったものがあります↓
・ママの休食
・FIT FOOD HOME ママミール
・わんまいる
・Nosh
・食宅便
・ウェルネスダイニング
・食のそよ風
比較してみると↓
ママの休食 | FIT FOOD HOME ママミール | わんまいる | nosh | 食宅便 | ウェルネス・ダイニング | 食のそよ風 国産プレミアム | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ・実際の食事写真 |  |  |  |  |  |  |  |
| ①産後に必要な栄養バランス | ◎ | ◎ | ◎ | ○ | ○ | ○ | ◎ |
| ②食の安全への配慮 | ◎ | ◎ | ◎ | ○ | ◎ | ◎ | ○ |
| ③料理の品数&質の高さ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ○ | ○ |
| ④家族で食べれる満足度 | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ |
| ・おかずの品数 | ５品 | ５品 | ３品 | ２〜４品 | ５品 | ４品 | ３品 |
| ・メニューは選べるか | 決まったメニューセット | 好きなメニューを選べる | 決まったメニューセット （メニューは毎週変わる） | 好きなメニューを選べる | 好きなメニューセットを選べる | 決まったメニューセット | 好きなメニューセットを選べる |
| ・ボリューム(カロリー数) | 500kcal程度 | 550〜600kcal程度 | 300〜450kcal程度 | 250〜450kcal程度 | 210〜300kcal程度 | 270〜300kcal程度 | 170〜220kcal程度 |
| ・ご飯付きか | 有 | 有 | おかずのみ | おかずのみ（メニューによって一部ご飯有り） | おかずのみ | おかずのみ | おかずのみ |
| ・注文できる食数 | ４食（２回目からは４、８、１２食も有） | ５、７、１０、１４、２０食 | ５食 | ６、８、１０、２０食 | ７食 | ７、１４、２１食 | ５、１０食 |
| ・添加物の種類 | ０〜２種類程度 | １〜２種類程度 | ６〜８種類程度 | ９〜１７種類程度 | ９〜１２種類程度 | １0〜15種類程度 | ２〜４種類程度 |
この中で「ママの休食」と「ママミール」が産後ママ向けに作られている食事。
葉酸や鉄など産後の身体に必要な栄養素を中心に考えられているので
この２つは間違いないです。
食材重視で選ぶなら、「わんまいる」や「食のそよ風 国産プレミアム」もおすすめ。
この２つは食品添加物にも配慮されていたので、食の安全という点でも優れています。
この７つの宅配食はどれも人気の食事ですし
どれも食べていて満足できる食事だと思いました。
ここからは、さらに詳しく比較して
あなたとご家族にとってベストな宅配食を選んでいきましょう！
＞＞貧血予防&無添加食はどれ!? 産後ママ向け宅食を20項目で比較
ランキング形式で選んでいく場合はこちらからご覧ください↓
＞＞産後ママ向け宅食ランキング| 貧血を改善する無添加食とは!?
